Cacık Besin Değerleri

Cacık

312 gr

128kcal

Karbonhidrat9.82 gr %31

Protein6.35 gr %20

Yağ6.62 gr %47

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	41	128
Karbonhidrat (g)	3.15	9.82
Protein (g)	2.04	6.35
Yağ (g)	2.12	6.62
Lif (g)	0.24	0.75
Kolesterol (mg)	7.48	23.33
Sodyum (mg)	271.55	847.23
Potasyum (mg)	133.53	416.61
Kalsiyum (mg)	77.12	240.61
Demir (mg)	0.7	2.18
Vitamin A (IU)	38.98	121.62
Vitamin C (mg)	3.12	9.74

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Cacık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Cacık, yoğurt içeriği sayesinde probiyotik etki gösterir ve sindirim sistemini düzenler. Aynı zamanda içerdiği salatalık ve sarımsak sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir. Düşük kalorili olması, kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Cacığı ana yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Özellikle ızgara et veya sebzelerle birlikte tüketildiğinde, yemeğin besin değerini artırır ve sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Cacık, bazı kişilerde sarımsak içeriği nedeniyle gaz veya şişkinliğe neden olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi bazı kişilerde laktoz intoleransı belirtilerini tetikleyebilir.
Egzersiz Karşılığı: Cacıkdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha hareketli bir yaşam tarzıyla bu kaloriyi kolayca harcayabilirsiniz.