Dereotu Besin Değerleri

Dereotu

100 gr

43kcal

Karbonhidrat7 gr %54

Protein3.5 gr %27

Yağ1.1 gr %19

Etken Maddeler	100 gr	1 Demet
Kalori(kcal)	43	43
Karbonhidrat (g)	7	7
Protein (g)	3.5	3.5
Yağ (g)	1.1	1.1
Lif (g)	2.1	2.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	61	61
Potasyum (mg)	738	738
Kalsiyum (mg)	208	208
Demir (mg)	6.6	6.6
Vitamin A (IU)	7717	7717
Vitamin C (mg)	85	85

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dereotu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dereotu, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Salatalarda, yoğurtlu mezelerde ve çorbalarda taze olarak kullanılabilir. Yemeklere lezzet katmanın yanı sıra besin değerini de artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek miktarda tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bir tutam dereotu, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %10'unu karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Dereotunda bulunan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif bir yürüyüş yeterlidir. Alternatif olarak 2 dakika merdiven çıkmak da aynı etkiyi sağlar.