Kuru Dereotu Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Kuru Dereotu

40 gr

122kcal

Karbonhidrat22.33 gr %65

Protein7.98 gr %23

Yağ1.74 gr %12

Kuru Dereotu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	305	122
Karbonhidrat (g)	55.82	22.33
Protein (g)	19.96	7.98
Yağ (g)	4.36	1.74
Lif (g)	21.1	8.44
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	208	83.2
Potasyum (mg)	3308	1323.2
Kalsiyum (mg)	1784	713.6
Demir (mg)	6.59	19.51
Vitamin A (IU)	5850	2340
Vitamin C (mg)	50	20

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Dereotu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru dereotu, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde metabolizmayı destekler ve enerji seviyesini yükseltir.
Tüketim Önerisi: Yemeklerinize ve salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Yoğurt veya ayran ile birlikte tüketildiğinde daha doyurucu bir ara öğün olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde şişkinliğe neden olabilir. Bir yemek kaşığı kuru dereotu yaklaşık 5 gramdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kuru dereotundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 42 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, yaklaşık 305 kaloriye denk gelir.