Dereotlu Poğaça Besin Değerleri

Dereotlu Poğaça

75 gr

276kcal

Karbonhidrat17.85 gr %26

Protein5.09 gr %7

Yağ20.44 gr %67

Dereotlu Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	370	276
Karbonhidrat (g)	38	17.85
Protein (g)	8.5	5.09
Yağ (g)	20	20.44
Lif (g)	1.5	0.48
Kolesterol (mg)	95	85.76
Sodyum (mg)	520	423.35
Potasyum (mg)	120	80.09
Kalsiyum (mg)	80	107.39
Demir (mg)	1.8	0.53
Vitamin A (IU)	120	200.82
Vitamin C (mg)	1.5	1.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dereotlu Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin direncini tetikleyebilir. İçeriğindeki yüksek yağ oranı da tokluk hissinin kısa sürede kaybolmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketilmesi kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir bardak ayran veya bir avuç badem ile tüketmek daha sağlıklı bir seçenek olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet dereotlu poğaça, yaklaşık 2 dilim ekmek ve 2 tatlı kaşığı yağa eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmeleri önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu poğaçadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.