Dereotlu Peynirli Poğaça Besin Değerleri

Dereotlu Peynirli Poğaça

70 gr

195kcal

Karbonhidrat19.17 gr %39

Protein6.67 gr %14

Yağ10.05 gr %46

Dereotlu Peynirli Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	278	195
Karbonhidrat (g)	27.39	19.17
Protein (g)	9.52	6.67
Yağ (g)	14.35	10.05
Lif (g)	2.05	1.44
Kolesterol (mg)	51.18	35.83
Sodyum (mg)	279.5	195.65
Potasyum (mg)	177.89	124.52
Kalsiyum (mg)	50.63	35.44
Demir (mg)	1.46	1.02
Vitamin A (IU)	164.02	114.81
Vitamin C (mg)	4.41	3.09

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dereotlu Peynirli Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dereotlu peynirli poğaça, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle enerji verirken, kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlar için kilo alımına zemin hazırlayabilir.
Tüketim Önerisi: Poğaçayı tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata ve ayran tercih ederek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, tam buğday unundan yapılmış poğaçalar daha uzun süre tok tutar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy dereotlu peynirli poğaça, yaklaşık olarak 3 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ içerir. Bu nedenle, özellikle diyet yaparken veya sağlıklı beslenmeye çalışırken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet orta boy poğaçadan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gereklidir. Daha etkili bir yöntem olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı sonucu verebilir.