Kabuklu Antep Fıstığı Besin Değerleri ve Faydaları

Kabuklu Antep Fıstığı

36 gr

203kcal

Karbonhidrat10.08 gr %20

Protein7.2 gr %14

Yağ14.94 gr %66

Kabuklu Antep Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	562	203
Karbonhidrat (g)	28	10.08
Protein (g)	20	7.2
Yağ (g)	41.5	14.94
Lif (g)	10.6	3.82
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.4
Potasyum (mg)	1025	410
Kalsiyum (mg)	105	42
Demir (mg)	3.92	1.57
Vitamin A (IU)	516	206.4
Vitamin C (mg)	5.6	2.24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabuklu Antep Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, kan şekerini dengeler. Antioksidanlar açısından zengindir, hücreleri korur.
Tüketim Önerisi: Günde bir avuç tüketmek yeterlidir. Tuzsuz ve çiğ olanları tercih edilmelidir. Ara öğünlerde veya salatalarda kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalorili olduğu için aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Tuzlu olanları tansiyonu yükseltebilir. Kabuklu tüketmek, porsiyon kontrolüne yardımcı olur.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç antep fıstığından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 41 dakika yürüyüş yapmak yeterlidir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre kısaltılabilir.