Çekilmiş Antep Fıstığı Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Çekilmiş Antep Fıstığı

25 gr

141kcal

Karbonhidrat6.88 gr %19

Protein5.08 gr %13

Yağ11.35 gr %68

Çekilmiş Antep Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	562	141
Karbonhidrat (g)	27.5	6.88
Protein (g)	20.3	5.08
Yağ (g)	45.4	11.35
Lif (g)	10.6	2.65
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.25
Potasyum (mg)	1025	256
Kalsiyum (mg)	105	26
Demir (mg)	3.9	0.98
Vitamin A (IU)	415	104
Vitamin C (mg)	5.6	1.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çekilmiş Antep Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çekilmiş Antep fıstığı, sağlıklı yağlar ve protein içerdiği için kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Çekilmiş Antep fıstığını ara öğünlerde tek başına tüketebilir veya yoğurt, salata gibi besinlerle birlikte kullanabilirsiniz. Tatlılarda kullanırken şeker miktarını azaltmaya özen gösterin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) çekilmiş Antep fıstığı, günlük yağ ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Tuzsuz olanları tercih edin.
Egzersiz Karşılığı: 30 gram çekilmiş Antep fıstığından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, yaklaşık 150-200 kaloriye denk gelir.