Nohutlu Bamya Kızartması Besin Değerleri

Nohutlu Bamya Kızartması

1008 gr

736kcal

Karbonhidrat28.88 gr %16

Protein12.22 gr %7

Yağ7.22 gr %9

Nohutlu Bamya Kızartması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	73	736
Karbonhidrat (g)	9.03	28.88
Protein (g)	3.82	12.22
Yağ (g)	2.26	7.22
Lif (g)	2.94	9.42
Kolesterol (mg)	0	7.16
Sodyum (mg)	62.62	200.37
Potasyum (mg)	196.61	629.14
Kalsiyum (mg)	44.85	143.53
Demir (mg)	1.06	3.4
Vitamin A (IU)	58.59	187.49
Vitamin C (mg)	21.35	68.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nohutlu Bamya Kızartması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kızartma işlemi, yemeğin yağ içeriğini artırır ve daha yüksek kalorili olmasına neden olur. Bu durum, kan şekerinin hızla yükselmesine ve ardından düşmesine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Kızartma yerine fırında veya ızgarada pişirilmiş versiyonları tercih etmek, daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızartma işlemi sırasında oluşan trans yağlar, kalp sağlığı için zararlıdır. Bu nedenle, mümkün olduğunca az tüketmek önemlidir. Bir porsiyon kızartma, günlük yağ ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.