Bulgur Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Bulgur

155 gr

547kcal

Karbonhidrat121.44 gr %84

Protein19.68 gr %13

Yağ2.08 gr %3

Bulgur Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	354	547
Karbonhidrat (g)	75.9	121.44
Protein (g)	12.3	19.68
Yağ (g)	1.3	2.08
Lif (g)	12.5	29.28
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	17	27.2
Potasyum (mg)	410	656
Kalsiyum (mg)	35	56
Demir (mg)	2.5	4
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bulgur Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler.
Tüketim Önerisi: Bulguru etli veya sebzeli yemeklerin yanında tüketmek, besin çeşitliliğini artırır. Salatalara ekleyerek veya pilav olarak tek başına da tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bulgur, porsiyon kontrolü sağlanmadığında yüksek kalori alımına neden olabilir. 1 su bardağı bulgur pilavı, yaklaşık 2 dilim ekmek yerine geçer.
Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon bulgurdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.