Bulgur Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Bulgur

~154.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Bulgur görseli
547kcal
Karbonhidrat117.3 g %83
Protein19 g %14
Yağ2 g %3

Bulgur Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)354547
Karbonhidrat (g)75.9117.27
Protein (g)12.319
Yağ (g)1.32.01
Lif (g)12.519.31
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)1726.27
Potasyum (mg)410633.45
Kalsiyum (mg)3554.08
Demir (mg)2.53.86
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Bulgur Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Bulgur, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler.
  • Tüketim Önerisi: Bulguru etli veya sebzeli yemeklerin yanında tüketmek, besin çeşitliliğini artırır. Salatalara ekleyerek veya pilav olarak tek başına da tüketilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bulgur, porsiyon kontrolü sağlanmadığında yüksek kalori alımına neden olabilir. 1 su bardağı bulgur pilavı, yaklaşık 2 dilim ekmek yerine geçer.
  • Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon bulgurdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin