Bulgur (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Bulgur (Pişmiş)

~142.2 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Bulgur (Pişmiş) görseli
118kcal
Karbonhidrat26.4 g %83
Protein4.4 g %14
Yağ0.3 g %3

Bulgur (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)83118
Karbonhidrat (g)18.5826.42
Protein (g)3.084.38
Yağ (g)0.240.34
Lif (g)4.56.4
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)57.11
Potasyum (mg)6896.7
Kalsiyum (mg)1014.22
Demir (mg)0.360.51
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Bulgur Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pişmiş bulgur, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini yavaş yükseltir ve uzun süreli tokluk sağlar. Lif içeriği sindirimi kolaylaştırır.
  • Tüketim Önerisi: Pişmiş bulguru sebzelerle veya ızgara tavuk/balık ile birlikte tüketmek, dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Salatalara da eklenebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Özellikle akşam yemeklerinde miktarına dikkat edilmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon pişmiş bulgurdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin