Pişmiş Bulgur Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Bulgur (Pişmiş)

142 gr

118kcal

Karbonhidrat26.38 gr %83

Protein4.37 gr %14

Yağ0.34 gr %3

Bulgur (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	83	118
Karbonhidrat (g)	18.58	26.38
Protein (g)	3.08	4.37
Yağ (g)	0.24	0.34
Lif (g)	4.5	6.39
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	7.1
Potasyum (mg)	68	96.56
Kalsiyum (mg)	10	14.2
Demir (mg)	0.36	0.51
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Bulgur Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş bulgur, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini yavaş yükseltir ve uzun süreli tokluk sağlar. Lif içeriği sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Pişmiş bulguru sebzelerle veya ızgara tavuk/balık ile birlikte tüketmek, dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Salatalara da eklenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Özellikle akşam yemeklerinde miktarına dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon pişmiş bulgurdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.