Komagene Çiğ Köfte Besin Değerleri

Komagene Çiğ Köfte

36 gr

66kcal

Karbonhidrat10.5 gr %64

Protein1.5 gr %9

Yağ1.95 gr %27

Komagene Çiğ Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori(kcal)	185	66
Karbonhidrat (g)	32	10.5
Protein (g)	5	1.5
Yağ (g)	4	1.95
Lif (g)	5	1.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	900	255
Potasyum (mg)	280	90
Kalsiyum (mg)	40	13.5
Demir (mg)	2.2	0.75
Vitamin A (IU)	120	45
Vitamin C (mg)	4	1.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Komagene Çiğ Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çiğ köfte, içerdiği bulgur ve baharatlar sayesinde kan şekerini hızla yükseltebilir. Acı içeriği metabolizmayı hızlandırsa da, bu etki kısa sürelidir ve uzun vadede kilo kontrolüne yardımcı olmaz.
Tüketim Önerisi: Çiğ köfteyi yanında bol yeşillik ve ayran ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Limon suyu da ekleyerek C vitamini alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon çiğ köfte, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle akşam öğünlerinde tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Hamilelerin çiğ et riski nedeniyle tüketmemesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon çiğ köfteden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 90-100 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.