İçli Köfte Besin Değerleri

İçli Köfte

150 gr

349kcal

Karbonhidrat48.42 gr %55

Protein14.81 gr %17

Yağ10.25 gr %26

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	233	349
Karbonhidrat (g)	32.28	48.42
Protein (g)	9.87	14.81
Yağ (g)	6.83	10.25
Lif (g)	4.87	7.31
Kolesterol (mg)	30.56	45.83
Sodyum (mg)	181.03	271.54
Potasyum (mg)	299.46	449.18
Kalsiyum (mg)	32.09	48.13
Demir (mg)	2.62	3.93
Vitamin A (IU)	28.11	42.16
Vitamin C (mg)	4.36	6.53

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İçli Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve çabuk acıkmaya neden olabilir. İçeriğindeki bulgur ve et, lif ve protein sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve ayran ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızartılarak yapıldığı için yağ içeriği yüksektir. Bir adet içli köfte yaklaşık 163 kaloridir ve bir ara öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet içli köfte yedikten sonra bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.