Çiğ Köfte (Etsiz) Besin Değerleri

Çiğ Köfte (Etsiz)

100 gr

181kcal

Karbonhidrat41.13 gr %71

Protein5.78 gr %10

Yağ5.03 gr %19

Çiğ Köfte (Etsiz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	181	181
Karbonhidrat (g)	32.91	41.13
Protein (g)	4.62	5.78
Yağ (g)	4.02	5.03
Lif (g)	4.28	5.35
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	185.99	232.49
Potasyum (mg)	240.47	300.59
Kalsiyum (mg)	34.61	43.26
Demir (mg)	2.22	2.77
Vitamin A (IU)	109.35	136.69
Vitamin C (mg)	8.33	10.41

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çiğ Köfte (Etsiz) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Etsiz çiğ köfte, bulgur ve baharatlar sayesinde lif içeriği yüksek bir alternatiftir. Kan şekerini daha dengeli etkiler ve tokluk süresini uzatır.
Tüketim Önerisi: Bol yeşillik, marul ve limon suyu ile birlikte tüketilmesi, lezzetini artırır ve vitamin alımını destekler. Acı severler için nar ekşisi de eklenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle fazla tüketimi kilo alımına yol açabilir. 3-4 adet etsiz çiğ köfte, bir dilim ekmeğe denktir.
Egzersiz Karşılığı: 3-4 adet etsiz çiğ köfteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır.