Çiğ Köfte (Etli) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Çiğ Köfte (Etli)

~150 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Çiğ Köfte (Etli) görseli
335kcal
Karbonhidrat56.5 g %67
Protein19.4 g %23
Yağ3.5 g %10

Çiğ Köfte (Etli) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)223335
Karbonhidrat (g)37.6556.48
Protein (g)12.9519.42
Yağ (g)2.363.53
Lif (g)6.369.54
Kolesterol (mg)24.8137.21
Sodyum (mg)76.58114.87
Potasyum (mg)370.14555.21
Kalsiyum (mg)32.5948.88
Demir (mg)3.214.82
Vitamin A (IU)29.7444.61
Vitamin C (mg)47.370.94

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Çiğ Köfte (Etli) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Etli çiğ köfte, içerdiği baharatlar sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir. Ancak çiğ et tüketimi sağlık riskleri taşıdığı için dikkatli olunmalıdır.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve limon ile tüketilmesi, demir emilimini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Güvenilir kaynaklardan temin edilmelidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çiğ et tüketimi nedeniyle hamileler, çocuklar ve bağışıklık sistemi zayıf olanlar tüketmekten kaçınmalıdır. 1 porsiyon çiğ köfte, yaklaşık 200 gram et içerir.
  • Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon etli çiğ köfteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız önerilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin