Dana Kıyma Besin Değerleri

Dana Kıyma

100 gr

202kcal

Karbonhidrat0.46 gr %1

Protein18.65 gr %37

Yağ13.63 gr %61

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	202	202
Karbonhidrat (g)	0.46	0.46
Protein (g)	18.65	18.65
Yağ (g)	13.63	13.63
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	58	58
Sodyum (mg)	60	60
Potasyum (mg)	310	310
Kalsiyum (mg)	6	6
Demir (mg)	1.82	1.82
Vitamin A (IU)	17	17
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dana Kıyma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dana kıyma, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçerdiği demir, enerji seviyelerini yükseltir ve yorgunluğu azaltır.
Tüketim Önerisi: Dana kıymayı sebzelerle birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Köfte, güveç veya makarna sosu gibi farklı yemeklerde kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağ oranı yüksek kıymalar, kolesterol seviyesini olumsuz etkileyebilir, bu nedenle yağsız veya az yağlı kıyma tercih edilmelidir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram dana kıymadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler.