Dana Eti (Az Yağlı) Besin Değerleri

Dana Eti (Az Yağlı)

30 gr

47kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein5.58 gr %47

Yağ2.57 gr %49

Dana Eti (Az Yağlı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori(kcal)	156	47
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	18.6	5.58
Yağ (g)	8.58	2.57
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	18
Sodyum (mg)	43	12.9
Potasyum (mg)	288	86.4
Kalsiyum (mg)	4	1.2
Demir (mg)	2.26	0.68
Vitamin A (IU)	3	0.9
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dana Eti (Az Yağlı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olur. Kas kütlesini korurken yağ yakımını destekler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Tüketim Önerisi: Izgara, fırın veya haşlama yöntemleriyle pişirilerek tüketilmesi önerilir. Yanında bol lifli sebzelerle birlikte tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve vitamin-mineral dengesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli, aşırı tüketim kalori alımını artırabilir. Pişirme sırasında yağ eklenmemesi, kalori miktarını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram dana etinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.