Et (az yağlı) Grubu Besin Değerleri

Et (az yağlı) Grubu

113 gr

180kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein21.01 gr %47

Yağ9 gr %45

Et (az yağlı) Grubu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	160	180
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	25	21.01
Yağ (g)	6	9
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	70	68.4
Sodyum (mg)	60	47.7
Potasyum (mg)	350	168.3
Kalsiyum (mg)	15	15.3
Demir (mg)	2.5	2.2
Vitamin A (IU)	0	1.8
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Et (az yağlı) Grubu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Az yağlı etler, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve kas gelişimini destekler. Aynı zamanda demir ve B vitaminleri açısından da zengindir.
Tüketim Önerisi: Izgara, fırın veya haşlama gibi yöntemlerle pişirilerek tüketilmelidir. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketilmesi, besin çeşitliliğini artırır ve sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Haftada 2-3 kez az yağlı et tüketmek yeterlidir. Aşırı tüketim kolesterol seviyesini yükseltebilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram az yağlı etten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 15 dakika koşmanız gerekmektedir.