Et (az yağlı) Grubu Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Et (az yağlı) Grubu

~112.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Et (az yağlı) Grubu görseli
180kcal
Karbonhidrat0 g %0
Protein28.1 g %63
Yağ6.8 g %34

Et (az yağlı) Grubu Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)160180
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)2528.13
Yağ (g)66.75
Lif (g)00
Kolesterol (mg)7078.75
Sodyum (mg)6067.5
Potasyum (mg)350393.75
Kalsiyum (mg)1516.88
Demir (mg)2.52.81
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Et (az yağlı) Grubu Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Az yağlı etler, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve kas gelişimini destekler. Aynı zamanda demir ve B vitaminleri açısından da zengindir.
  • Tüketim Önerisi: Izgara, fırın veya haşlama gibi yöntemlerle pişirilerek tüketilmelidir. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketilmesi, besin çeşitliliğini artırır ve sindirimi kolaylaştırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Haftada 2-3 kez az yağlı et tüketmek yeterlidir. Aşırı tüketim kolesterol seviyesini yükseltebilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram az yağlı etten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 15 dakika koşmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin