Et (yağlı) Grubu Besin Değerleri

Et (yağlı) Grubu

90 gr

228kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein21.01 gr %37

Yağ15 gr %59

Et (yağlı) Grubu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	253	228
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	23.34	21.01
Yağ (g)	16.67	15
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	77	69.3
Sodyum (mg)	51	45.9
Potasyum (mg)	187	168.3
Kalsiyum (mg)	17	15.3
Demir (mg)	2.35	2.11
Vitamin A (IU)	2	1.8
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Et (yağlı) Grubu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği enerji verirken, aşırı tüketimi kilo alımına ve kalp sağlığı sorunlarına yol açabilir. Tokluk hissi uzun sürer ancak sindirimi zorlayabilir.
Tüketim Önerisi: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli ve yanında bol sebze ile tüketilmelidir. Haşlama veya ızgara gibi pişirme yöntemleri tercih edilerek yağ alımı azaltılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle kolesterol sorunu olanlar dikkatli tüketmelidir. İşlenmiş et ürünleri yerine taze et tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram yağlı etin kalorisi yaklaşık 35 dakika tempolu yürüyüş ile yakılabilir. Düzenli egzersiz, yağlı et tüketiminin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur.