Dana Külbastı Besin Değerleri

Dana Külbastı

137 gr

286kcal

Karbonhidrat0.55 gr %1

Protein26.03 gr %36

Yağ19.32 gr %61

Dana Külbastı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	209	286
Karbonhidrat (g)	0.4	0.55
Protein (g)	19	26.03
Yağ (g)	14.1	19.32
Lif (g)	0.2	0.28
Kolesterol (mg)	80	109.6
Sodyum (mg)	137.45	188.31
Potasyum (mg)	400.94	549.29
Kalsiyum (mg)	14	19.18
Demir (mg)	1.91	2.61
Vitamin A (IU)	26.98	36.97
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dana Külbastı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dana külbastı, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. İçerdiği demir, enerji seviyenizi yükseltir ve yorgunluğu azaltır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif alımınızı artırabilir ve öğününüzü daha dengeli hale getirebilirsiniz. Limon suyu ekleyerek demir emilimini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Özellikle yüksek kolesterolü olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.