Dana Salamı Besin Değerleri | Dyt. Şeyda Ertaş

Dana Salam

28 gr

88 kcal

Karbonhidrat 1.29 gr %6

Protein 3.27 gr %15

Yağ 7.84 gr %79

Dana Salam Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	319	88
Karbonhidrat (g)	2.5	1.29
Protein (g)	13.5	3.27
Yağ (g)	27.5	7.84
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	65	17.1
Sodyum (mg)	1050	303.9
Potasyum (mg)	320	105.3
Kalsiyum (mg)	18	6.3
Demir (mg)	1.4	0.39
Vitamin A (IU)	0	27
Vitamin C (mg)	0	4.56

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dana Salam Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dana salam, yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. İçeriğindeki tuz, su tutulmasına ve kan basıncının yükselmesine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Dana salamı tek başına tüketmek yerine, yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar. Ayrıca, tam buğday ekmeği ile hazırlanan sandviçlerde de kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Birkaç dilim dana salam, yaklaşık bir yemek kaşığı zeytinyağına eşdeğer kaloriye sahiptir. Yüksek sodyum içeriği nedeniyle hipertansiyonu olan bireylerin tüketimine dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Dana salamdan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.