Kepekli Ekmek Besin Değerleri

Kepekli Ekmek

25 gr

62kcal

Karbonhidrat12.74 gr %83

Protein1.73 gr %11

Yağ0.43 gr %6

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)	247	62
Karbonhidrat (g)	47.5	12.74
Protein (g)	8.5	1.73
Yağ (g)	3.2	0.43
Lif (g)	6.8	1.85
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	171.5
Potasyum (mg)	250	73.18
Kalsiyum (mg)	80	67.25
Demir (mg)	2.8	1.42
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kepekli Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli ekmek, beyaz ekmeğe göre daha yavaş sindirilir ve kan şekerini daha dengeli yükseltir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda peynir, zeytin ve sebzelerle birlikte tüketerek güne dengeli bir başlangıç yapabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde de ana yemeğin yanında tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim kepekli ekmek, yaklaşık 1/4 porsiyon karbonhidrat içerir. Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı aşmamak için porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim kepekli ekmekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 23 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivitenize ek olarak bu kaloriyi hesaba katın.