Organik Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri

Organik Tam Buğday Ekmeği

27 gr

66kcal

Karbonhidrat13.65 gr %82

Protein2.01 gr %12

Yağ0.41 gr %6

Organik Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)	247	66
Karbonhidrat (g)	43.1	13.65
Protein (g)	9.7	2.01
Yağ (g)	3.4	0.41
Lif (g)	7	0.36
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	410	109.55
Potasyum (mg)	250	66.8
Kalsiyum (mg)	30	49.85
Demir (mg)	2.5	0.67
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Organik Tam Buğday Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam buğday ekmeği, beyaz ekmeğe göre daha yavaş sindirilir ve kan şekerini daha dengeli yükseltir. İçeriğindeki lif sayesinde tokluk süresini uzatır ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda peynir ve zeytinle veya öğle yemeğinde sebzeli sandviç olarak tüketilebilir. Tam buğday ekmeği, sağlıklı bir beslenme düzeninin önemli bir parçasıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tam buğday ekmeği sağlıklı olsa da, porsiyon kontrolü önemlidir. Bir dilim ekmek, yaklaşık 70-80 kalori içerir. Günlük enerji ihtiyacınıza göre tüketim miktarını ayarlayın.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim tam buğday ekmeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 7 dakika boyunca hafif tempolu bir egzersiz de aynı etkiyi sağlar.