Vitasoy Organik Yumuşak Tofu Besin Değerleri: 100g 70 kcal

Vitasoy USA Organik Nasoya Yumuşak Tofu

30 gr

21kcal

Karbonhidrat0.22 gr %4

Protein2.63 gr %50

Yağ1.05 gr %45

Vitasoy USA Organik Nasoya Yumuşak Tofu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Dilim
Kalori(kcal)	70	21
Karbonhidrat (g)	0.74	0.22
Protein (g)	8.76	2.63
Yağ (g)	3.5	1.05
Lif (g)	0.6	0.18
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4	1.2
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	130	39
Demir (mg)	1.1	0.33
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vitasoy USA Organik Nasoya Yumuşak Tofu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 8.76 gramlık bitkisel protein ve sadece 70 kalori olması, kas kütlenizi korurken metabolizmanızı yormadan tok kalmanızı sağlar. İçerdiği 130 mg kalsiyum ise yağ yakım süreçlerinde hücresel düzeyde destekleyici bir rol üstlenir.
Tüketim Önerisi: Yumuşak dokusu sayesinde bu tofuyu meyve smoothielerine ekleyerek veya kremsi, sütsüz sosların tabanı olarak kullanmanızı danışanlarıma sıkça tavsiye ediyorum. Lezzeti nötr olduğu için sabah kahvaltılarında omlet kıvamında hafifçe pişirerek protein değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kolesterol içermemesi büyük bir avantaj olsa da, 3.5 gramlık yağ içeriğini porsiyon kontrolü yaparken mutlaka hesaba katmalısınız. Ayrıca 1.1 mg demirden maksimum verim almak için tofuyu limon veya biber gibi C vitamini kaynaklarıyla birlikte tüketmeniz emilimi artıracaktır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık bir porsiyondan aldığınız 70 kaloriyi yakmak için 15 dakikalık tempolu bir yürüyüş ya da 8 dakikalık orta şiddetli yüzme yeterli olacaktır. Düşük karbonhidrat oranı sayesinde antrenman sonrası kas onarımı için hafif ve etkili bir seçenektir.