Az Yağlı İpeksi Tofu Besin Değerleri: 100g 43 kcal

Vitasoy USA Nasoya, Az Yağlı İpeksi Tofu

240 gr

103kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein19.7 gr %76

Yağ2.64 gr %23

Vitasoy USA Nasoya, Az Yağlı İpeksi Tofu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	43	103
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	8.21	19.7
Yağ (g)	1.1	2.64
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	79	189.6
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	394	945.6
Demir (mg)	0.87	2.09
Vitamin A (IU)	96	230.4
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vitasoy USA Nasoya, Az Yağlı İpeksi Tofu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 8.21 gramlık protein ve sadece 1.1 gram yağ oranı, metabolizmanızı yormadan kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki 394 mg kalsiyum sayesinde kemik sağlığınızı desteklerken yağ yakım süreçlerinize de dolaylı bir katkı sağlar.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu ipeksi dokuyu sabah smootielerine ekleyerek kıvam artırmalarını veya 0 gram karbonhidrat avantajıyla akşam öğünlerinde hafif bir sos bazı olarak kullanmalarını öneriyorum. Bitkisel protein kaynağı olarak 100 gramda sunduğu 43 kalori, diyetinizde hacim yaratırken kalori açığı oluşturmanızı kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçerdiği 79 mg sodyum miktarı düşük olsa da, tuz kısıtlaması olan danışanlarımın gün içindeki toplam sodyum alımını kontrol altında tutmalarını tavsiye ederim. Ürünün hiç lif içermediğini göz önünde bulundurarak, sindirim sisteminizi desteklemek adına yanına mutlaka posa kaynağı sebzeler eklemelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gramlık porsiyonun karşılığı olan 43 kaloriyi yakmak için sadece 5-6 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Kas onarımı için kritik olan 8.21 gram proteini vücudunuza kazandırmak adına bu kısa aktiviteyi günlük rutininize ekleyerek veriminizi artırabilirsiniz.