Et İçermeyen Şarküteri Dilimleri Besin Değerleri: 100g 189 kcal

Et İçermeyen Şarküteri Dilimleri

85 gr

161kcal

Karbonhidrat3.77 gr %9

Protein15.11 gr %38

Yağ9.44 gr %53

Et İçermeyen Şarküteri Dilimleri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori(kcal)	189	161
Karbonhidrat (g)	4.44	3.77
Protein (g)	17.78	15.11
Yağ (g)	11.11	9.44
Lif (g)	1.1	0.94
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	711	604.35
Potasyum (mg)	200	170
Kalsiyum (mg)	41	34.85
Demir (mg)	1.8	1.53
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Et İçermeyen Şarküteri Dilimleri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 17.78 gramlık bitkisel protein, metabolizmanızı hızlandırırken tokluk sürenizi belirgin şekilde uzatır. Kolesterolün 0.0 mg olması sayesinde damar sağlığınızı yormadan kas dokularınızın amino asit ihtiyacını karşılamanıza yardımcı oluyorum.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarınızda tam tahıllı ekmek üzerine 2-3 dilim ekleyerek güne yüksek proteinli bir başlangıç yapmanızı öneriyorum. Yanında tüketeceğiniz C vitamini zengini bir yeşil biber, içeriğindeki 1.8 mg demirin emilimini vücudunuzda maksimuma çıkaracaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 711.0 mg sodyum oranı oldukça yüksek olduğu için özellikle tansiyon hastası danışanlarımın porsiyon kontrolüne gitmesini istiyorum. Ödem oluşumunu engellemek adına bu ürünü tükettiğiniz günlerde su tüketiminizi mutlaka 2.5 litrenin üzerine çıkarın.
Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 189.0 kaloriyi yakmak için 45 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 20 dakikalık bir yüzme seansı ile hem proteinin kaslara geçişini hızlandırabilir hem de aldığınız enerjiyi kolayca dengeleyebilirsiniz.