Vitasoy Nasoya Hafif Sert Tofu Besin Değerleri: 100g 54 kcal

Vitasoy USA, Nasoya Hafif Sert Tofu

85 gr

46kcal

Karbonhidrat1.1 gr %10

Protein7.06 gr %62

Yağ1.44 gr %28

Vitasoy USA, Nasoya Hafif Sert Tofu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori(kcal)	54	46
Karbonhidrat (g)	1.3	1.1
Protein (g)	8.3	7.06
Yağ (g)	1.7	1.44
Lif (g)	0.6	0.51
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	34	28.9
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	184	156.4
Demir (mg)	1.6	1.36
Vitamin A (IU)	95	80.75
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vitasoy USA, Nasoya Hafif Sert Tofu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 8.3 gramlık bitkisel protein ve sadece 54 kalorilik yapısıyla kas kütlenizi korurken metabolik hızınızı destekler. İçerdiği 184 mg kalsiyum sayesinde kemik sağlığınızı güçlendirirken hücre içi enerji iletimine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu düşük yağlı ürünü, 1.3 gramlık karbonhidrat değerini korumak adına nişastasız sebzelerle soteleyerek tüketmelerini öneriyorum. Özellikle 1.7 gramlık düşük yağ oranı sayesinde hafif akşam yemeklerinde proteinden zengin bir baz olarak kullanmanızı tavsiye ederim.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 34 mg sodyum oranıyla kalp dostu olsa da, soya proteini izolatlarına karşı hassasiyeti olanların porsiyon kontrolüne dikkat etmesini isterim. Besindeki 1.6 mg demirin emilimini artırmak için yanında mutlaka C vitamini içeren taze yeşillikler veya limon tercih etmelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bu tofu porsiyonundan aldığınız 54 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Daha yoğun bir seçenek isterseniz, 5 dakikalık orta şiddetli bir yüzme seansı 100 gramlık porsiyonun enerjisini tamamen dengeler.