Özbek Ekmeği (Patır) Besin Değerleri

Özbek Ekmeği (Patır)

126 gr

493kcal

Karbonhidrat74.73 gr %60

Protein3.21 gr %3

Yağ20.06 gr %37

Özbek Ekmeği (Patır) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	390	493
Karbonhidrat (g)	58	74.73
Protein (g)	8.5	3.21
Yağ (g)	14	20.06
Lif (g)	2	1.3
Kolesterol (mg)	20	70.5
Sodyum (mg)	420	154.17
Potasyum (mg)	120	98.24
Kalsiyum (mg)	30	51.59
Demir (mg)	2.5	0.47
Vitamin A (IU)	0	175.55
Vitamin C (mg)	0	0.39

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Özbek Ekmeği (Patır) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif oranı düşük olduğu için tokluk hissi kısa sürebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında peynir, zeytin veya sebzelerle tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz ekmek olduğu için glisemik indeksi yüksektir, diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir. Bir dilim ekmek, günlük karbonhidrat ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 45 dakika bisiklet sürebilirsiniz.