Özbek Ekmeği (Patır) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Özbek Ekmeği (Patır)

~126.4 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Özbek Ekmeği (Patır) görseli
493kcal
Karbonhidrat73.3 g %59
Protein10.7 g %9
Yağ17.7 g %32

Özbek Ekmeği (Patır) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)390493
Karbonhidrat (g)5873.31
Protein (g)8.510.74
Yağ (g)1417.7
Lif (g)22.53
Kolesterol (mg)2025.28
Sodyum (mg)420530.88
Potasyum (mg)120151.68
Kalsiyum (mg)3037.92
Demir (mg)2.53.16
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Özbek Ekmeği (Patır) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif oranı düşük olduğu için tokluk hissi kısa sürebilir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında peynir, zeytin veya sebzelerle tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz ekmek olduğu için glisemik indeksi yüksektir, diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir. Bir dilim ekmek, günlük karbonhidrat ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 45 dakika bisiklet sürebilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin