Pandispanya Hamuru Besin Değerleri

Pandispanya Hamuru

55 gr

149kcal

Karbonhidrat25.4 gr %68

Protein3.1 gr %8

Yağ3.42 gr %21

Pandispanya Hamuru Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	272	149
Karbonhidrat (g)	50.8	25.4
Protein (g)	6.2	3.1
Yağ (g)	4.5	3.42
Lif (g)	0.8	0.4
Kolesterol (mg)	150	98.5
Sodyum (mg)	44	22
Potasyum (mg)	74	37
Kalsiyum (mg)	32	16
Demir (mg)	1.21	0.61
Vitamin A (IU)	180	90
Vitamin C (mg)	0.56	0.28

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pandispanya Hamuru Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pandispanya hamuru, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Pandispanya hamurunu tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim pandispanya hamuru yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Şeker hastalığı olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Pandispanya hamurundan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.