Otlu Ekmek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Otlu Ekmek

~41.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Otlu Ekmek görseli
117kcal
Karbonhidrat21.6 g %74
Protein4 g %14
Yağ1.5 g %11

Otlu Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)281117
Karbonhidrat (g)5221.63
Protein (g)9.53.95
Yağ (g)3.51.46
Lif (g)4.51.87
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)550228.8
Potasyum (mg)18074.88
Kalsiyum (mg)6024.96
Demir (mg)2.81.16
Vitamin A (IU)104.16
Vitamin C (mg)20.83

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Otlu Ekmek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Otlu ekmek, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, beyaz ekmekten yapılmışsa glisemik indeksi yüksek olabilir ve hızlı acıkmaya neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Otlu ekmeği yanında protein ve sağlıklı yağlarla tüketmek kan şekerini dengeleyecektir. Örneğin, peynir, avokado veya zeytinyağı ile tüketebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet orta boy otlu ekmek dilimi, yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir dilim otlu ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin