Otlu Ekmek Besin Değerleri

Otlu Ekmek

42 gr

117kcal

Karbonhidrat21.91 gr %75

Protein4.41 gr %15

Yağ0.83 gr %6

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	281	117
Karbonhidrat (g)	52	21.91
Protein (g)	9.5	4.41
Yağ (g)	3.5	0.83
Lif (g)	4.5	3.59
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	550	228.73
Potasyum (mg)	180	141.72
Kalsiyum (mg)	60	19.5
Demir (mg)	2.8	1.31
Vitamin A (IU)	10	30
Vitamin C (mg)	2	7.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Otlu Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Otlu ekmek, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, beyaz ekmekten yapılmışsa glisemik indeksi yüksek olabilir ve hızlı acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Otlu ekmeği yanında protein ve sağlıklı yağlarla tüketmek kan şekerini dengeleyecektir. Örneğin, peynir, avokado veya zeytinyağı ile tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet orta boy otlu ekmek dilimi, yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim otlu ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.