Örgü Peyniri Besin Değerleri

Örgü Peyniri

25 gr

73kcal

Karbonhidrat0.38 gr %2

Protein6.25 gr %34

Yağ5 gr %62

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)	292	73
Karbonhidrat (g)	2	0.38
Protein (g)	25	6.25
Yağ (g)	20	5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	15
Sodyum (mg)	700	175
Potasyum (mg)	100	25
Kalsiyum (mg)	600	150
Demir (mg)	0.3	0.07
Vitamin A (IU)	150	37.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Örgü Peyniri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Kalsiyum içeriği kemik sağlığı için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Salatalara veya sandviçlere eklenerek lezzet ve besin değerini artırabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Tuz içeriği yüksek olabileceğinden, tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram örgü peynirinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika boyunca tempolu bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir.