Özerhisar Ayran Besin Değerleri

Özerhisar Ayran

1000 gr

350kcal

Karbonhidrat35 gr %35

Protein30 gr %30

Yağ15 gr %35

Özerhisar Ayran Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Şişe (1 lt)
Kalori(kcal)	35	350
Karbonhidrat (g)	3.5	35
Protein (g)	3	30
Yağ (g)	1.5	15
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	5	50
Sodyum (mg)	200	2000
Potasyum (mg)	150	1500
Kalsiyum (mg)	100	1000
Demir (mg)	0.1	1
Vitamin A (IU)	20	200
Vitamin C (mg)	1	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Özerhisar Ayran Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ayran, içerdiği probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda, içerdiği protein ve kalsiyum sayesinde tokluk hissi sağlar ve kemik sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Ayranı yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Özellikle tuz içeriğine dikkat ederek, evde kendiniz yaparak veya az tuzlu olanları tercih ederek tüketmek daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir bardak ayran, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılar. Ancak, bazı ticari ayranlar yüksek miktarda sodyum içerebilir, bu nedenle etiketini kontrol etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak ayrandan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmak veya 10 dakika hafif egzersiz yapmak yeterlidir. Bu, günlük enerji dengesini korumak için önemlidir.