Özgüllü Yarım Yağlı Yoğurt Besin Değerleri

Özgüllü Yarım Yağlı Yoğurt

200 gr

100kcal

Karbonhidrat9 gr %36

Protein7 gr %28

Yağ3 gr %27

Özgüllü Yarım Yağlı Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (200g)
Kalori(kcal)	50	100
Karbonhidrat (g)	4.5	9
Protein (g)	3.5	7
Yağ (g)	1.5	3
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	5	10
Sodyum (mg)	50	100
Potasyum (mg)	150	300
Kalsiyum (mg)	120	240
Demir (mg)	0.1	0.2
Vitamin A (IU)	20	40
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Özgüllü Yarım Yağlı Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yarım yağlı yoğurt, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içerir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde meyve ve kuruyemişlerle birlikte tüketilebilir. Yemeklerin yanında sos olarak veya salatalara eklenerek de lezzet katabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz hassasiyeti olanlar dikkatli tüketmelidir. Günde 1-2 porsiyon tüketmek idealdir. Bir kase yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase (200g) yoğurttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.