Peynir Altı Suyu Besin Değerleri

Peynir Altı Suyu

200 gr

54kcal

Karbonhidrat10.28 gr %75

Protein1.7 gr %13

Yağ0.72 gr %12

Peynir Altı Suyu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	27	54
Karbonhidrat (g)	5.14	10.28
Protein (g)	0.85	1.7
Yağ (g)	0.36	0.72
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	2	4
Sodyum (mg)	54	108
Potasyum (mg)	161	322
Kalsiyum (mg)	47	94
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	2	4
Vitamin C (mg)	0.1	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peynir Altı Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peynir altı suyu, hızlı emilen protein içeriği sayesinde kasların onarımını destekler ve enerji sağlar. İçeriğindeki laktoz nedeniyle bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Egzersiz sonrası veya protein ihtiyacını karşılamak için tüketilebilir. Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz alternatifleri tercih etmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle yüksek tansiyonu olanlar dikkatli tüketmelidir. Bir su bardağı peynir altı suyu, yaklaşık yarım porsiyon meyveye eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı peynir altı suyundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 11 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivitelerinize ek olarak bu yürüyüşü planlayabilirsiniz.