Pınar Bardak Ayran Besin Değerleri

Pınar Bardak Ayran

200 gr

84kcal

Karbonhidrat7 gr %33

Protein4.2 gr %20

Yağ4.4 gr %47

Pınar Bardak Ayran Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	42	84
Karbonhidrat (g)	3.5	7
Protein (g)	2.1	4.2
Yağ (g)	2.2	4.4
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	8	16
Sodyum (mg)	55	800
Potasyum (mg)	140	280
Kalsiyum (mg)	120	240
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	20	40
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pınar Bardak Ayran Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ayran, içerdiği protein ve kalsiyum sayesinde tokluk hissi sağlar ve kemik sağlığını destekler. Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak florasını düzenler.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Özellikle baharatlı ve acı yemeklerin yanında serinletici bir etki yaratır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı ayran yaklaşık 168 kalori içerir. Tuz içeriğine dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin aşırı tüketimden kaçınması gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.