Pınar Bardak Ayran Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Pınar Bardak Ayran

~200 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Pınar Bardak Ayran görseli
84kcal
Karbonhidrat7 g %33
Protein4.2 g %20
Yağ4.4 g %47

Pınar Bardak Ayran Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı
Kalori(kcal)4284
Karbonhidrat (g)3.57
Protein (g)2.14.2
Yağ (g)2.24.4
Lif (g)00
Kolesterol (mg)816
Sodyum (mg)55110
Potasyum (mg)140280
Kalsiyum (mg)120240
Demir (mg)00
Vitamin A (IU)2040
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Pınar Bardak Ayran Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ayran, içerdiği protein ve kalsiyum sayesinde tokluk hissi sağlar ve kemik sağlığını destekler. Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak florasını düzenler.
  • Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Özellikle baharatlı ve acı yemeklerin yanında serinletici bir etki yaratır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı ayran yaklaşık 168 kalori içerir. Tuz içeriğine dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olan bireylerin aşırı tüketimden kaçınması gerekir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Abbott Pediasure Plus Fiber

Abbott Pediasure Plus Fiber

101kcal
Activia Avokado

Activia Avokado

72kcal
Activia Badem, Chia, Çavdarlı

Activia Badem, Chia, Çavdarlı

80kcal
Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

81kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin