Otlu Krep Besin Değerleri

Otlu Krep

115 gr

186kcal

Karbonhidrat13.51 gr %29

Protein12.24 gr %26

Yağ9.09 gr %44

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	162	186
Karbonhidrat (g)	10.22	13.51
Protein (g)	9.26	12.24
Yağ (g)	6.88	9.09
Lif (g)	1.54	1.77
Kolesterol (mg)	93.05	107.01
Sodyum (mg)	347.08	399.14
Potasyum (mg)	203.48	234
Kalsiyum (mg)	159.23	183.11
Demir (mg)	1.22	1.41
Vitamin A (IU)	120.33	138.38
Vitamin C (mg)	5.36	6.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Otlu Krep Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Otlu krep, içeriğindeki otlar sayesinde vitamin ve mineral alımını destekler. Ancak, içeriğindeki un miktarına dikkat etmek gerekir, çünkü bu kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Otlu krepi sebzeler ve az yağlı peynirle birlikte tüketmek, daha dengeli bir öğün oluşturur. Bu, protein ve lif alımını artırarak tokluk hissini destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet otlu krep, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerebilir. Porsiyon kontrolü önemlidir, özellikle kilo yönetimi için.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet otlu krepten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika orta tempolu bir yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.