Beyaz Peynir (Light) Besin Değerleri

Beyaz Peynir (Light)

30 gr

55kcal

Karbonhidrat1.65 gr %12

Protein7.5 gr %54

Yağ2.1 gr %34

Beyaz Peynir (Light) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	183	55
Karbonhidrat (g)	5.5	1.65
Protein (g)	25	7.5
Yağ (g)	7	2.1
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	25	7.51
Sodyum (mg)	800	240
Potasyum (mg)	100	30.03
Kalsiyum (mg)	535	160.5
Demir (mg)	0.3	0.09
Vitamin A (IU)	60	18.02
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Peynir (Light) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kasların korunmasına yardımcı olur. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani açlık krizlerinin önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya salatalarda tüketilebilir. Yanında tam tahıllı ekmek veya bol yeşilliklerle tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Light olmasına rağmen porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Aşırı tüketimi, yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyon sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram beyaz peynirin (light) kalorisi yaklaşık 20 dakikalık yürüyüş ile yakılabilir. Bu, yaklaşık 2 orta boy dilim peynire denk gelir.