Kaşar Loru Besin Değerleri

Kaşar Loru

104 gr

109kcal

Karbonhidrat3.3 gr %12

Protein19 gr %70

Yağ2.2 gr %18

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	105	109
Karbonhidrat (g)	4	3.3
Protein (g)	11	19
Yağ (g)	5.5	2.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	20	20.76
Sodyum (mg)	180	200
Potasyum (mg)	120	100
Kalsiyum (mg)	450	500
Demir (mg)	0.3	0.5
Vitamin A (IU)	80	100
Vitamin C (mg)	0	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaşar Loru Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kaşar loru, yüksek protein içeriğiyle bilinir, bu da tokluk hissini artırır ve kasların korunmasına yardımcı olur. Düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutar.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya salatalarda tüketilebilir. Yanında tam tahıllı ekmek veya sebzelerle birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve daha dengeli bir öğün sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kaşar lorunun kalsiyum ve diğer vitaminler açısından zenginleştirilmiş versiyonlarını tercih etmek, besin değerini artırır. Aşırı tüketimi, yüksek protein alımına bağlı olarak bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kaşar lorundan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu aktivite, enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.