Mercimek Ekmeği Besin Değerleri

Mercimek Ekmeği

94 gr

207kcal

Karbonhidrat15.66 gr %27

Protein11.9 gr %20

Yağ13.8 gr %53

Mercimek Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	207
Karbonhidrat (g)	32	15.66
Protein (g)	9.5	11.9
Yağ (g)	4.5	13.8
Lif (g)	6.5	6.34
Kolesterol (mg)	0	76.65
Sodyum (mg)	380	221.86
Potasyum (mg)	320	431.66
Kalsiyum (mg)	45	54.31
Demir (mg)	3.2	2.41
Vitamin A (IU)	5	145.32
Vitamin C (mg)	0.5	0.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mercimek Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mercimek ekmeği, lif ve protein içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Mercimek ekmeğini kahvaltılarda peynir veya avokado ile birlikte tüketerek protein ve sağlıklı yağ alımını artırabilirsiniz. Öğle yemeklerinde ise sandviç olarak tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mercimek ekmeği, normal ekmeklere göre daha besleyici olsa da, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir dilim mercimek ekmeği, yaklaşık iki dilim normal ekmekle eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Mercimek ekmeğinden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.