Mercimek Unu Besin Değerleri ve Faydaları

Mercimek Unu

8 gr

28kcal

Karbonhidrat4.61 gr %66

Protein2.27 gr %32

Yağ0.07 gr %2

Mercimek Unu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	353	28
Karbonhidrat (g)	57.6	4.61
Protein (g)	28.4	2.27
Yağ (g)	0.8	0.07
Lif (g)	13.4	1.07
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	148	12
Potasyum (mg)	930	73.75
Kalsiyum (mg)	56	4.44
Demir (mg)	7.5	0.59
Vitamin A (IU)	3	0.24
Vitamin C (mg)	4	0.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mercimek Unu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani enerji düşüşlerini önler.
Tüketim Önerisi: Çorba, ekmek veya kek yapımında kullanılarak farklı tariflere dahil edilebilir. Gluten hassasiyeti olanlar için ideal bir alternatiftir, diğer unlarla karıştırılarak da kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek lif içeriği nedeniyle aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli, özellikle ilk kez tüketenler küçük miktarlarla başlamalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 353 kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 40 dakika boyunca orta şiddette aerobik egzersiz de yapabilirsiniz.