Meyveli Gevrek Besin Değerleri

Meyveli Gevrek

37 gr

140kcal

Karbonhidrat29.84 gr %85

Protein2.6 gr %7

Yağ1.16 gr %7

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Orta)
Kalori(kcal)	383	140
Karbonhidrat (g)	74.6	29.84
Protein (g)	6.5	2.6
Yağ (g)	4.5	1.16
Lif (g)	5.9	2.36
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	320	244
Potasyum (mg)	180	65.79
Kalsiyum (mg)	400	160
Demir (mg)	10.4	4.16
Vitamin A (IU)	375	137.06
Vitamin C (mg)	15	5.48

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Meyveli Gevrek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Meyveli gevrekler genellikle yüksek oranda işlenmiş karbonhidrat içerir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine ve ardından düşmesine neden olabilir. Bu durum, enerji seviyelerinde dalgalanmalara ve açlık hissinin çabuk geri gelmesine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Meyveli gevrekleri süt veya yoğurt ile birlikte tüketmek, protein ve kalsiyum alımını artırarak daha dengeli bir öğün oluşturulmasına yardımcı olabilir. Ancak, süt veya yoğurdun şeker içeriğine dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase meyveli gevrek, özellikle büyük porsiyonlar halinde tüketildiğinde, önemli miktarda kalori ve şeker içerebilir. Bu durum, kilo alımına ve diş sağlığı sorunlarına katkıda bulunabilir. Porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase meyveli gevreği yakmak için yaklaşık 35-45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20-25 dakika koşmak gerekebilir. Bu süre, kişinin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişebilir.