Mercimek Köftesi Besin Değerleri

Mercimek Köftesi

176 gr

290kcal

Karbonhidrat37.25 gr %51

Protein8.87 gr %12

Yağ10 gr %31

Mercimek Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	165	290
Karbonhidrat (g)	20.5	37.25
Protein (g)	5.2	8.87
Yağ (g)	6	10
Lif (g)	4.5	9.98
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	320	25.57
Potasyum (mg)	220	478.49
Kalsiyum (mg)	28	58.95
Demir (mg)	2	4.12
Vitamin A (IU)	95	206.3
Vitamin C (mg)	8	22

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mercimek Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mercimek köftesi, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki karbonhidrat enerji verirken, protein kasların korunmasına yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Mercimek köftesini yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Ayrıca, tam buğday lavaşı veya ekmeği ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mercimek köftesinin porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon mercimek köftesi, yaklaşık 6-7 adet köfteye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Mercimek köftesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite düzeyinizi artırmanıza yardımcı olur.