Mercimek Sandal Besin Değerleri

Mercimek Sandal

198 gr

312 kcal

Karbonhidrat 10.6 gr %14

Protein 4.85 gr %6

Yağ 7.2 gr %21

Mercimek Sandal Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	158	312
Karbonhidrat (g)	20.5	10.6
Protein (g)	7.8	4.85
Yağ (g)	4.2	7.2
Lif (g)	5.1	5.41
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	210	280.86
Potasyum (mg)	280	426.05
Kalsiyum (mg)	25	51.24
Demir (mg)	2.1	2.75
Vitamin A (IU)	95	437.51
Vitamin C (mg)	4.5	44.63

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mercimek Sandal Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mercimek sandal, lif ve protein açısından zengin bir besindir, bu sayede uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Aynı zamanda sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Mercimek sandalı, öğle veya akşam yemeklerinde ana yemek olarak tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillikli bir salata ile birlikte tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mercimek sandalının içeriğindeki yağ miktarına dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için. Bir porsiyon mercimek sandalı, yaklaşık bir avuç içi büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Mercimek sandalından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamanızı artırmanıza yardımcı olur.