Baget Ekmek Besin Değerleri

Baget Ekmek

120 gr

336 kcal

Karbonhidrat 68.4 gr %81

Protein 10.8 gr %13

Yağ 1.2 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	280	336
Karbonhidrat (g)	57	68.4
Protein (g)	9	10.8
Yağ (g)	1	1.2
Lif (g)	2.4	2.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	500	600
Potasyum (mg)	100	120
Kalsiyum (mg)	10	12
Demir (mg)	1.5	1.8
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Baget Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Lif oranı düşük olduğu için tokluk süresi kısadır ve çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketirmek (örneğin, peynir, zeytin, domates) kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Tam buğday baget tercih etmek lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim baget ekmek yaklaşık 2 dilim normal ekmeğe eşdeğerdir. Glüten hassasiyeti olanlar dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram baget ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süre kısalabilir.