Yağsız Kıyma Besin Değerleri

Yağsız Kıyma

30 gr

53kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein6 gr %45

Yağ3 gr %51

Yağsız Kıyma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori(kcal)	176	53
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	20	6
Yağ (g)	10	3
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	70	21
Sodyum (mg)	70	21
Potasyum (mg)	302	90.6
Kalsiyum (mg)	18	5.4
Demir (mg)	2.2	0.66
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yağsız Kıyma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. Demir içeriği de enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Sebzelerle birlikte tüketildiğinde besin değeri artar. Izgara, fırın veya haşlama yöntemleriyle pişirilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağsız olmasına rağmen porsiyon kontrolü önemlidir. Aşırı tüketimi kolesterol seviyelerini etkileyebilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram yağsız kıymadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.