Ciğer Dürüm Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Ciğer Dürüm

269 gr
Ciğer Dürüm görseli
253kcal
Karbonhidrat0 gr %0
Protein47.5 gr %75
Yağ5.54 gr %20

Ciğer Dürüm Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)94253
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)17.6647.5
Yağ (g)2.065.54
Lif (g)00
Kolesterol (mg)146392.7
Sodyum (mg)69185.6
Potasyum (mg)237637.5
Kalsiyum (mg)1129.6
Demir (mg)2.496.7
Vitamin A (IU)121325.5
Vitamin C (mg)00

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ciğer Dürüm Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek demir içeriği sayesinde kansızlığı önler ve enerji seviyesini artırır. A vitamini içeriği de göz sağlığı için faydalıdır. Ancak kolesterol içeriği yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve limon suyu ile tüketilmesi demir emilimini artırır. Haftada 1-2 kez tüketilmesi yeterlidir. Aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ciğer, yüksek miktarda A vitamini içerir. Hamilelerin aşırı tüketimi bebekte doğum kusurlarına neden olabilir. Ayrıca, gut hastalığı olanların da dikkatli tüketmesi gerekir.
  • Egzersiz Karşılığı: Ciğer dürümden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin