Ciğer Şiş Besin Değerleri

Ciğer Şiş

150 gr

287kcal

Karbonhidrat10.07 gr %14

Protein30.7 gr %43

Yağ13.71 gr %43

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	191	287
Karbonhidrat (g)	6.71	10.07
Protein (g)	20.47	30.7
Yağ (g)	9.14	13.71
Lif (g)	0.27	0.4
Kolesterol (mg)	312.33	468.49
Sodyum (mg)	244.97	367.45
Potasyum (mg)	281.17	421.75
Kalsiyum (mg)	10.18	15.26
Demir (mg)	6.32	9.48
Vitamin A (IU)	16526.34	24789.51
Vitamin C (mg)	20.52	30.78

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ciğer Şiş Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ciğer şiş, protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine destek olur. Ancak, yüksek kolesterol içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Tüketim Önerisi: Ciğer şişi yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Limon suyu ekleyerek demir emilimini de destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ciğer, A vitamini açısından zengindir ancak fazlası toksik olabilir. Haftada 1-2 kez küçük porsiyonlar halinde tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram ciğer şişin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 2000 adım atmaya denk gelir.