Ciğer Tas Kebabı Besin Değerleri

Ciğer Tas Kebabı

150 gr

274 kcal

Karbonhidrat 16 gr %23

Protein 20.2 gr %29

Yağ 14.2 gr %47

Ciğer Tas Kebabı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tabak (Orta)
Kalori (kcal)	183	274
Karbonhidrat (g)	10.7	16
Protein (g)	13.5	20.2
Yağ (g)	9.5	14.2
Lif (g)	0.8	1.3
Kolesterol (mg)	127	190.5
Sodyum (mg)	290	435
Potasyum (mg)	214	321
Kalsiyum (mg)	10	15
Demir (mg)	2.68	4.02
Vitamin A (IU)	6773	10159.5
Vitamin C (mg)	10.7	16.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ciğer Tas Kebabı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ciğer tas kebabı, içeriğindeki demir sayesinde enerji seviyenizi destekler ve demir eksikliği anemisini önler. Protein içeriği kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ciğer tas kebabını yanında bol yeşillikli salata ve tam buğday ekmeği ile tüketmek, lif alımını artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Yoğurt veya ayran ile birlikte tüketmek, protein dengesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ciğer, A vitamini açısından zengindir, bu nedenle hamilelerin ve A vitamini takviyesi alanların aşırı tüketiminden kaçınması önemlidir. Porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram ciğer tas kebabının içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 1600 adım atmaya eşdeğerdir.