Ciğer Sote Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Ciğer Sote

196 gr
Ciğer Sote görseli
517kcal
Karbonhidrat16.25 gr %13
Protein51.42 gr %39
Yağ28.32 gr %48

Ciğer Sote Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)264517
Karbonhidrat (g)8.2916.25
Protein (g)26.2451.42
Yağ (g)14.4528.32
Lif (g)0.511
Kolesterol (mg)214.78420.96
Sodyum (mg)117.22229.75
Potasyum (mg)292.19572.69
Kalsiyum (mg)17.2733.84
Demir (mg)4.79.21
Vitamin A (IU)25110.3349216.25
Vitamin C (mg)9.2618.15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ciğer Sote Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ciğer sote, yüksek demir içeriği sayesinde enerji seviyenizi yükseltir ve kansızlığı önler. Aynı zamanda protein deposu olduğu için kasların onarılmasına yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Ciğer soteyi bol soğan ve yeşil biberle birlikte tüketmek, C vitamini alımını artırarak demir emilimini kolaylaştırır. Yanında tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı tercih edilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ciğer, A vitamini bakımından zengindir. Hamilelerin aşırı tüketiminden kaçınması gerekir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram ciğer sotenin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, ortalama 2800 adım atmaya eşdeğerdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin