Çin Usulü Sığır Eti Besin Değerleri

Çin Usulü Sığır Eti

150 gr

263 kcal

Karbonhidrat 7.33 gr %11

Protein 19.91 gr %30

Yağ 16.01 gr %55

Çin Usulü Sığır Eti Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	175	263
Karbonhidrat (g)	4.88	7.33
Protein (g)	13.28	19.91
Yağ (g)	10.67	16.01
Lif (g)	0.95	1.43
Kolesterol (mg)	37.83	56.75
Sodyum (mg)	359.11	538.66
Potasyum (mg)	316.89	475.33
Kalsiyum (mg)	19.23	28.85
Demir (mg)	2.19	3.28
Vitamin A (IU)	36.78	55.18
Vitamin C (mg)	9.93	14.89

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çin Usulü Sığır Eti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. Ancak sodyum içeriğine dikkat etmek gerekir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, tam tahıllı ürünlerle birlikte tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketimi yüksek kalori alımına neden olabilir. Haftada 1-2 kez tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.