Tavuk Karaciğeri (Pişmiş) Besin Değerleri

Tavuk Karaciğeri (Pişmiş)

100 gr

172kcal

Karbonhidrat1.1 gr %3

Protein25.8 gr %60

Yağ6.3 gr %33

Tavuk Karaciğeri (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	172
Karbonhidrat (g)	1.1	1.1
Protein (g)	25.8	25.8
Yağ (g)	6.3	6.3
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	564	564
Sodyum (mg)	79	79
Potasyum (mg)	263	263
Kalsiyum (mg)	11	11
Demir (mg)	11.6	11.6
Vitamin A (IU)	11077	11077
Vitamin C (mg)	27.9	27.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Karaciğeri (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk karaciğeri, yüksek demir içeriği sayesinde enerji seviyelerini artırır ve anemi riskini azaltır. Aynı zamanda A vitamini açısından da zengindir.
Tüketim Önerisi: Tavuk karaciğerini, yanında C vitamini içeren sebzelerle (biber, maydanoz) birlikte tüketmek demir emilimini artırır. Haşlama veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle, kalp rahatsızlığı olanların ve hamilelerin tüketimine dikkat etmesi gerekir. Haftada 1-2 porsiyonu geçmeyin.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tavuk karaciğerinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.